這(zhè)本書將(jiāng)幫助每位讀者擺脫生命的舊模式，跳脫出被他人、情緒、外境奴役的遊戲，修煉和突破自己，實現真正的蛻變成(chéng)長(cháng)德芬沉靜有力地剖析自身的婚戀經(jīng)曆、親密和親子關系，寫盡内心暗流湧動的秘密；她以鳳凰涅槃的姿态，不懼以身試煉，曆經(jīng)種(zhǒng)種(zhǒng)遺憾卻依舊懷抱熱愛。她直面(miàn)過(guò)去的遭遇，將(jiāng)那種(zhǒng)被燃燒、被一點點啃噬的最痛楚的感受，傾注筆端，最終去看見、去承認，去告訴自己和讀者：親愛的，外面(miàn)沒(méi)有别人。隻有憑借自身的内在能(néng)量，才能(néng)活出想要的人生。
《遇見未知的自己》爲國(guó)内個人成(chéng)長(cháng)領域的啓蒙書和經(jīng)典作品《作者們終將(jiāng)遇見愛與孤獨》便是將(jiāng)《遇見未知的自己》裡(lǐ)的觀念更加深入地去體會、剖析、理解，以及最重要的——活出現在，作者很感恩那些挫敗的過(guò)往。因爲如果不是在親密關系上遭受挫敗的話，作者現在還(hái)不知道(dào)自己會高傲到什麼(me)地步，不知道(dào)自己會自以爲是地飛到哪裡(lǐ)去，作者可能(néng)根本不會遇到那麼(me)多未知的自己，也活不出自己想要展現的深度。
這(zhè)本作者非常喜愛的書，記錄了作者人生困頓痛苦的一個時期，其中的感悟都(dōu)是字字血汗、淚迹斑斑的……是作者一步一個腳印地跨過(guò)艱難險阻之後(hòu)所寫下的“行路指南”。希望再版之後(hòu)，這(zhè)本書仍然能(néng)夠用它樸實但閃耀的智慧，幫到在人生路上苦苦掙紮的朋友們。願你們能(néng)夠借由這(zhè)本書的指引，走出迷津，不再恍惚度日，回到内心，一天比一天更加清醒地認識到：唯有自己成(chéng)長(cháng)了，強大了，才經(jīng)得起(qǐ)人生考驗的風浪，任何避風港都(dōu)不是百分之百靠譜的，最靠譜的就是作者們自己的内在力量——那份與當下和平共處的勇氣和智慧。這(zhè)本書寫的是作者自己的人生，卻映照出每位讀者的内心世界：人生沒(méi)有白吃的苦：無論你現在有什麼(me)痛苦和煩惱，都(dōu)是因爲你“太在乎”……直面(miàn)自己内心的黑暗，未來就能(néng)一步步走向(xiàng)光明。你失去的任何東西，都(dōu)會以另一種(zhǒng)形式回來作者們需要帶着覺知去生活，潛意識是了解自作者的最好(hǎo)途徑。當你意識到你失去的任何東西，都(dōu)會以另一種(zhǒng)形式回來，你會過(guò)得更快樂。愛得剛剛好(hǎo)真正的愛，就是不以負面(miàn)情緒回應所有的人、事(shì)、物。如果你看到自己的怨憎心又生出了，看到自己又在以負面(miàn)的方式解讀别人的行爲了，那就如實地去接納。真正的愛，是永遠把自己放在第一位沒(méi)有人是爲你而造、等着你、可以完善你、讓你永遠快樂的。即使找到在身體上、思想上和你相配的人，你也要在自己身上努力，要改變，因爲還(hái)有功課等着你學(xué)習。
父母過(guò)好(hǎo)自己的人生，孩子就沒(méi)問題放下心中的各種(zhǒng)執念，不過(guò)度期望和要求。爲什麼(me)作者們跟孩子之間會有那麼(me)多問題，跟孩子的關系會那麼(me)緊張？這(zhè)是因爲做父母的常常把兩(liǎng)樣東西放在孩子身上：第一是恐懼；第二是匮乏，也就是自卑感。有趣的人，會吸引有趣的關系隻要讓自己始終保持對(duì)生命的熱忱和喜愛，你就會成(chéng)爲一個有趣的人。而一個有趣的人，就會吸引同樣有趣的人來到自己的生命中。
張德芬，知名作家、張德芬空間創始人、北京朝陽海外人才“鳳凰計劃”頂級津貼專家、中國(guó)志願服務基金會心理健康與發(fā)展專項基金形象大使。
中國(guó)台灣大學(xué)企業管理系畢業，在UCLA取得MBA學(xué)位。曾任中國(guó)台灣電視公司記者、主播多年，2002年辭去國(guó)際知名公司高薪工作，緻力于個人成(chéng)長(cháng)潛修及寫作，迄今系列作品總銷量已經(jīng)超過(guò)1000萬冊，被譽爲華語世界深具影響力個人成(chéng)長(cháng)作家，作品被泰國(guó)、韓國(guó)、越南等國(guó)翻譯成(chéng)該國(guó)文字熱銷中。
作爲中國(guó)大陸心理領域書籍的拓荒者和奠基者，她在2007年推出的首部作品《遇見未知的自己》已成(chéng)爲目前國(guó)内個人成(chéng)長(cháng)領域必讀經(jīng)典，影響深遠，單本銷售量突破800萬冊。個人曾被評爲“2014中國(guó)十大品牌女性”之一、“影響中國(guó)女性生活精英人物”“年度優雅女性人物”等。
2008年開(kāi)始，與自身成(chéng)長(cháng)和内在探索同步前行，她陸續發(fā)表了系列作品：《遇見心想事(shì)成(chéng)的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《愛到極緻是放手》。每本書上市之後(hòu)，都(dōu)會引發(fā)一輪新的個人成(chéng)長(cháng)升級版閱讀體驗。她還(hái)引介了國(guó)内外很多優秀的書和作者到大衆的視野中，翻譯了德國(guó)心靈導師艾克哈特·托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學(xué)領袖克裡(lǐ)斯多福·孟的《親密關系：通往靈魂的橋梁》等,爲近年來大衆領域心理健康、個人成(chéng)長(cháng)知識的普及和發(fā)展做出了巨大的貢獻。
上篇：我們終將(jiāng)遇見愛與孤獨
CHAPTER 1 人生沒(méi)有白吃的苦
親愛的，世上沒(méi)人可以陪你走一輩子
如果找不到依靠，就請你一定學(xué)會和孤獨好(hǎo)好(hǎo)相處
我們生命中的大部分痛苦都(dōu)來自精神
有時候，我們是爲了苦而苦
直面(miàn)自己内心的黑暗，未來就能(néng)一步步走向(xiàng)光明
你我的内心都(dōu)有黑白兩(liǎng)面(miàn)
接受自己的“壞”，才能(néng)變得更好(hǎo)
隻有放棄證明自己是“有用”的，你才是自由的
對(duì)付自己，永遠比對(duì)付外面(miàn)的人容易
請别把幸福的權利放在别人的手中
沒(méi)有人能(néng)夠因你而改變
抑郁來來去去，始終是我的朋友
你那麼(me)在意别人的想法，最終受苦的是自己
太在乎别人的想法，你就會受苦
越是想要去隐瞞什麼(me)，别人越會猜疑
内心安甯，來自對(duì)自己各種(zhǒng)情緒的全盤接納
感恩那些挫敗的過(guò)往
你最看重的關系可能(néng)就是你的命門
一切都(dōu)是因爲“太在乎”
是什麼(me)在爲你的人生導航
CHAPTER 2 你失去的任何東西，都(dōu)會以另一種(zhǒng)形式回來
請别陷入内心的“匮乏感”不能(néng)自拔
我們是否陷入了内心的“匮乏感”怪圈
如何突破“不想要的生活”模式
做我以往不敢做的事(shì)，最終過(guò)我想過(guò)的生活
一切都(dōu)會變好(hǎo)
相信一切都(dōu)會變好(hǎo)，你就不會損失什麼(me)
不走出你的舒适區，你將(jiāng)會處于危險之中
一個人欠缺什麼(me)，就要給出去什麼(me)
别人永遠都(dōu)無法給你公正的評判和對(duì)待
親愛的，别再受潛意識的操縱了
爲什麼(me)我們常常會做一些莫名其妙的事(shì)——喚醒自己
你在别人身上看到的東西，你自己都(dōu)有
你随意評判别人的話，都(dōu)會回到你自己身上
生命中遇到的一切，都(dōu)是來幫助你成(chéng)長(cháng)的
生命中的難題，反映了舊時的記憶和創傷
自己有壞情緒，不要去找替死鬼
放下，要從放下面(miàn)子開(kāi)始
你所要的，真的是你想要的嗎
随時檢視對(duì)自己有害的思維模式、
信念體系和行爲模式
CHAPTER 3 内心比紅顔更久遠
女人最應該呵護的是“精神顔值”
教養，是女人一生最大的财富
沒(méi)有教養，禍延三代
真正的教養，是父母垂範出來的
做内心強大的小女人
如何打破自己的男性能(néng)量慣性溝通方式
如何發(fā)揮自己内在的女性特質
最美不過(guò)女人味
像水一樣，無堅不摧，但順勢而流
真實、自然、不造作
可以做狠事(shì)，但不能(néng)說狠話
善良的你，如何讓對(duì)方不設防
設身處地理解對(duì)方的感受就好(hǎo)
對(duì)自己和對(duì)方絕對(duì)誠實
有内涵的人一定吃過(guò)苦，但吃過(guò)苦的人不一定有内涵
中篇：愛得剛剛好(hǎo)
CHAPTER 4 愛之慧
請别把存在感和安全感都(dōu)刷在你愛的人身上
親密關系是人生最好(hǎo)的修行道(dào)場
真愛如何測量
愛一個人，如何知道(dào)他的人品底線
真正的愛，就是不以負面(miàn)情緒回應所有的人、事(shì)、物
親密關系的撒手锏
不要以控制對(duì)方的行爲來取悅自己
尊重彼此的界限
有拯救者情結的女人會遇到什麼(me)樣的男人
愛一個人很深，其實跟對(duì)方無關
如何愛自己
傾聽身體的聲音
呵護内在的情緒
學(xué)會覺察自己的不良思維模式
CHAPTER 5 愛之術
把一切交給時間去決定
不要在争執最激烈的時候做任何決定
在親密關系中，通往地獄的道(dào)路是由期待鋪成(chéng)的
要遠離那些“對(duì)外人好(hǎo)，對(duì)家人差”的人
靈魂伴侶，越完美越危險
“靈魂伴侶”的概念，其實很危險
不要相信所謂的靈魂伴侶
不要對(duì)人過(guò)度付出
把自己想要的說出來
真正想要某樣東西，沒(méi)有要不到的
因爲不敢要，所以對(duì)方不知道(dào)
可以被寵，但别讓自己被寵壞
親密關系中被寵愛的一方，容易退化成(chéng)孩童模式
在親密關系中，永遠不要吃定對(duì)方
沒(méi)犯錯就不能(néng)分手嗎
沒(méi)有情傷是走不出去的
找下家！沒(méi)有人是不可替代的
趕緊學(xué)會他要教你的功課
要有走出情傷的強烈意願
下篇：親愛的孩子，快樂是我最想教給你的事(shì)
CHAPTER 6 放下心中的各種(zhǒng)執念，不過(guò)度期望和要求
父母過(guò)好(hǎo)自己的人生，孩子就沒(méi)問題
把你自己修煉好(hǎo)，孩子就沒(méi)問題了
不要借由母親的身份，將(jiāng)你的負面(miàn)情緒投射在孩子身上
放下你的“故事(shì)”，不要把孩子當成(chéng)“投射闆”
父母最愛放在孩子身上的東西：恐懼、匮乏
放下對(duì)孩子的過(guò)度期望，孩子才能(néng)真正成(chéng)長(cháng)
CHAPTER 7 給孩子們的信
沒(méi)有人可以讓你生氣，除非你同意
有智慧的人，始終會給别人“第二次機會”
該發(fā)生的都(dōu)會發(fā)生，不會因爲你的幹涉而改變
不要去掌控别人
其實，你真的沒(méi)有自己想象的那麼(me)重要
和這(zhè)個世界相處，最重要的快樂處方就是不要有期待
跟“好(hǎo)人”相處，不代表你就會安全或幸福
有趣的人，會吸引有趣的關系
你可以不做一個好(hǎo)人，但要忠于你自己
親愛的孩子，快樂是我最想教給你的事(shì)
新增篇
有情趣、有格調的女人，都(dōu)會做這(zhè)三件事(shì)
高段位的“作”是怎樣的
三個方法，學(xué)會“适當地‘作’”
爲什麼(me)有些女人偏偏喜歡已婚男
最完美的婚姻，始于愛情，陷于陪伴，終于親情和友情
最美的愛情，卻不能(néng)擁有
用愛情取悅自己
愛情，很脆弱
愛情，太不确定
我們終將(jiāng)遇見愛與孤獨
這(zhè)本我非常喜愛的書，記錄了我人生困頓痛苦的一個時期，其中的感悟都(dōu)是字字血汗、淚迹斑斑的。從2018年出版到現在（2022年），又過(guò)了4年的時光。爲了寫再版序，今天我拿起(qǐ)這(zhè)本書，一下就翻到了《不要對(duì)人過(guò)度付出》這(zhè)一篇，這(zhè)是一個打臉的時刻，因爲我去年又經(jīng)曆了一次“付出太多卻得不到回報”的事(shì)情。我回顧了一下自己爲何會“明知故犯”，對(duì)一個工作上的夥伴掏心掏肺地給予，希望我們磨合得來。我當時一直相信，隻要我有足夠的誠意，真誠地對(duì)待她，給予她很多好(hǎo)處，她就會認真地做她該做的工作，态度也會變好(hǎo)。“明知故犯”的原因是：我有一個“做好(hǎo)人”的需求（想把關系處好(hǎo)，而不是簡單粗暴地炒她鱿魚）。我還(hái)有一個嚴重的盲點，那就是相信對(duì)方說的，而不看她實際的行爲和真正的性格。我以爲對(duì)方是她自己所謂的“修行人”，願意去面(miàn)對(duì)關系磨合引出來的自己身上的一些問題，誠實地去反省，并且改進(jìn)，就像我會做的那樣。結果不是，我所有的努力都(dōu)是肉包子打狗，有去無回。而我還(hái)有一個很大的誤區，那就是認爲她适合做這(zhè)份工作——這(zhè)也不是她的錯，我應該更早看出來，狠心讓她離開(kāi)。最後(hòu)，我自己在失望和傷心中結束了這(zhè)段關系，并且嘲笑自己死性不改、過(guò)于執着。
無論你現在執着于什麼(me)樣的關系，你到底有沒(méi)有看清楚對(duì)方适不适合？他究竟是什麼(me)樣的人？你是否因爲“太想要”遮蔽了自己的雙眼，降低了自己的智商，讓自己的理智失衡，在一段關系中卡住了？
最近我的朋友小麗也分享了她的血淚經(jīng)驗。她刁鑽難搞的作女母親和她溫文爾雅、知書達理的父親，從她小時候起(qǐ)就合不來，時常吵架。後(hòu)來她搬到國(guó)外，母親在老家，和唯一的妹妹也鬧翻了。她爲母親是操碎了心，不但每周定時從國(guó)外緻電問候，寄各種(zhǒng)必需品、營養品、好(hǎo)用的東西給母親，而且因爲母親常常抱怨沒(méi)有錢而提供金錢。但是每次在電話裡(lǐ)，母親都(dōu)沒(méi)好(hǎo)話，尖酸刻薄地諷刺她，抱怨人生，不滿一切。最後(hòu)，母親終于孤單地走了。她趕回老家，收拾母親的遺物，這(zhè)才發(fā)現，母親其實有一大筆存款，還(hái)把很多金币藏在一個幾乎不會被人找到的角落。她是因爲要出售母親的住處才發(fā)現的，然而母親生前完全沒(méi)有交代過(guò)這(zhè)些（母親都(dōu)九十好(hǎo)幾了），所以母親就是一個非常自私自利、沒(méi)有安全感、不懂得愛、從來不爲女兒着想的人。母親的離世讓她幡然醒悟，她之前掏心掏肺、殚精竭慮地顧念母親，絲毫沒(méi)有感動對(duì)方，也沒(méi)有讓對(duì)方對(duì)她有任何的理解、慈愛，因爲對(duì)方就是這(zhè)樣的人，給不出來愛，你怎麼(me)努力、付出都(dōu)沒(méi)有用。
很巧的是，她有一個和母親非常相似的婆婆。她對(duì)待婆婆和對(duì)母親一樣，真誠付出，有求必應，讨好(hǎo)巴結。母親過(guò)世後(hòu)，她停止了讨好(hǎo)婆婆，不再每周打電話噓寒問暖了。她覺得夠了。結果婆婆那裡(lǐ)感覺到了，開(kāi)始猜測：小麗怎麼(me)了？是生氣了嗎？是不是小麗媽媽過(guò)世的時候，我們沒(méi)有給錢，她不高興了？小麗告訴我，婆婆永遠不會這(zhè)麼(me)想：小麗是不是太傷心了？她是不是生病了？她對(duì)小麗沒(méi)有一絲一毫的關懷，隻是在負面(miàn)猜測和自己有關的事(shì)情。她更加認清了：想要對(duì)方改變，真的是不可能(néng)的事(shì)情。她費盡了心力，求的是什麼(me)？不過(guò)是長(cháng)輩的一點點認可、溫暖和關愛，卻那麼(me)難。小麗放棄了掙紮和努力，不再讨好(hǎo)巴結婆婆。因爲不需要把能(néng)量放在婆婆、母親身上了，她開(kāi)始放飛自我，參加各種(zhǒng)活動，學(xué)習外國(guó)語言，把自己的日子過(guò)得美滋滋的，心頭的重擔放下來，輕盈自在地過(guò)自己的生活。
所以，不是每一段關系都(dōu)一定能(néng)處好(hǎo)。更重要的是，别人不會因爲你的作爲而改變自己，隻會因爲他們自己理解了，有意願了，才做出改變。除非走在覺醒、修行的道(dào)路上，否則大部分人都(dōu)是被内建的自動化程序控制的，很難朝某個特定的方向(xiàng)改變。即使像我這(zhè)樣日日打坐、修行、反觀、省思自己，也不免會在同一個坑裡(lǐ)一摔再摔。原因就是：我内心的“想要”會蒙住我的雙眼，讓我看不到真相。
對(duì)我們來說，如果周遭的人講道(dào)理、好(hǎo)商量、好(hǎo)相處，那就一點問題都(dōu)沒(méi)有。萬一我們總是“怨憎會”（像我，就總是碰到以自我爲中心、吝于付出的人），那就要學(xué)習修改自己的内在編程，而不是去試圖改變對(duì)方。我要學(xué)習的是真正看清楚對(duì)方是什麼(me)樣的人，而不要揮霍自己的欲望、單純（其實是懶得動腦筋去理解和分析）和慈悲（是的，有的時候真的是心太軟），一再給别人機會利用我們、傷害我們。其實，真相是：沒(méi)有人能(néng)夠傷害我們，我們是被自己不切實際的幻想、期盼和欲望傷害的。
我在這(zhè)本書裡(lǐ)面(miàn)分享了很多做人做事(shì)的智慧，雖然我自己有時候還(hái)是會跌入坑中，但是書中的大部分經(jīng)驗我都(dōu)已經(jīng)學(xué)到了、實踐了。當然，也許還(hái)會有别的考驗，當即打我的臉，那個時候，我必須再回來看看自己寫的書。說到這(zhè)裡(lǐ)，我又把書翻了一下，确認自己所言非虛，并再一次發(fā)現，這(zhè)本書真的内容豐富精彩，而且的确是我一步一個腳印地跨過(guò)艱難險阻之後(hòu)所寫下的“行路指南”。希望再版之後(hòu)，這(zhè)本書仍然能(néng)夠用它樸實但閃耀的智慧，幫到在人生路上苦苦掙紮的朋友們。願你們能(néng)夠借由這(zhè)本書的指引，走出迷津，不再恍惚度日，回到内心，一天比一天更加清醒地認識到：唯有自己成(chéng)長(cháng)了，強大了，才經(jīng)得起(qǐ)人生考驗的風浪，任何避風港都(dōu)不是百分之百靠譜的，最靠譜的就是我們自己的内在力量——那份與當下和平共處的勇氣和智慧。
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