積極心理學(xué)之父、美國(guó)心理協會主席馬丁·E.P.塞利格曼經(jīng)典力作，給每個渴望幸福的中國(guó)人的自我實現指南！
    本書揭示實現幸福的五要素，彭凱平、嶽曉東、趙昱鲲、喬納森·海特 誠摯推薦！
    隻有幸福還(hái)不夠，持續的幸福才是人生追尋的目标。

    《持續的幸福》作者馬丁·E.P.塞利格曼是積極心理學(xué)之父。在這(zhè)本書裡(lǐ)，塞利格曼不再關注傳統心理學(xué)注重的“如何減輕人們的痛苦”，而專注于如何建立人們的幸福感，并讓幸福感持續下去。塞利格曼闡釋了構建幸福的具體方法。他提出，實現幸福人生應具有五個元素（PERMA），即要有積極的情緒（Positive emotion）、要投入（Engagement）、要有良好(hǎo)的人際關系（Relationships）、做的事(shì)要有意義和目的（Meaning and purpose）、要有成(chéng)就感（Accomplishment）。本書還(hái)以塞利格曼博士在樂觀、動機和性格方面(miàn)的開(kāi)創性研究工作爲基礎，展示了如何從生活中獲得最大利益，通過(guò)互動練習幫助讀者探索自己的态度和目标。這(zhè)本書是理解幸福的分水嶺，也是獲得幸福的工具。

    在一味追求GDP的今天。我很希望人們能(néng)停下腳步，反思一下，到底什麼(me)能(néng)給自己帶來真正的幸福感。并讓這(zhè)種(zhǒng)幸福感持續下去。塞利格曼在《持續的幸福》中告訴你，隻有具備足夠的PERMA，即要有積極的情緒、要投入、要有良好(hǎo)的人際關系、做的事(shì)要有意義和目的、要有成(chéng)就感，才能(néng)擁有蓬勃的人生。
    ——彭凱平，清華大學(xué)社科學(xué)院院長(cháng)
    幸福之人一般都(dōu)是樂觀的、感恩的、自信的、有創造力的，并常用自強型幽默和親和型幽默來協調人際關系。幸福感是人類美德的集錦，一個人的心靈越高尚、人格越積極，其幸福感也會越強。
    ——嶽曉東，首都(dōu)師範大學(xué)教授
    本書是塞利格曼在發(fā)起(qǐ)現代積極心理學(xué)運動10年之後(hòu)，對(duì)積極心理學(xué)的總結和思考。他不僅更新了自己的理論，介紹了積極心理學(xué)的新進(jìn)展，還(hái)指出了積極心理學(xué)的新方向(xiàng)，即用科學(xué)方法讓人們的生活更加美好(hǎo)。任何對(duì)積極心理學(xué)感興趣的讀者，都(dōu)不應該錯過(guò)本書。
    ——趙昱鲲，清華大學(xué)社科學(xué)院積極心理學(xué)研究中心副主任
     有史以來，沒(méi)有一位心理學(xué)家像馬丁·塞利格曼這(zhè)樣，發(fā)現并傳播了如此多有關蓬勃人生的要領。在這(zhè)本書中，你會發(fā)現許多能(néng)用來改變自己、改變人際關系及組織的具體方法。更重要的是，塞利格曼還(hái)教會了我們如何看待生活，看到可能(néng)性，不受生活所限。無論在工作還(hái)是生活中，《持續的幸福》對(duì)每個人都(dōu)會有所幫助。
    ——喬納森·海特。坦普爾頓積極心理學(xué)獎得主，《象與騎象人》作者

    馬丁·E.P.塞利格曼，美國(guó)心理學(xué)家，積極心理學(xué)之父，認知療法的主要倡導者之一。1998年以有史以來最高票數當選美國(guó)心理協會主席，曾獲美國(guó)心理協會的兩(liǎng)個大獎——威廉姆斯獎和詹姆斯·卡特爾獎。
    對(duì)習得性無助的發(fā)現使其26歲便獲得了賓夕法尼亞大學(xué)的終身教職。之後(hòu)，他走出習得性無助的範疇，不再隻關注人性黑暗、脆弱與痛苦的一面(miàn)。他還(hái)發(fā)出了“積極心理學(xué)”的召喚——幫助普通人增加幸福感。
    他對(duì)人格與動機的研究成(chéng)果，包括20餘本書和200餘篇文章，被譯成(chéng)多種(zhǒng)語言。其中，比較著名的有《真實的幸福》《活出最樂觀的自己》《認識自己，接納自己》《教出樂觀的孩子》等。《紐約時報》《時代周刊》《新聞周刊》等衆多報刊曾對(duì)其多次報道(dào)。

01  新積極心理學(xué)
  第一章  什麼(me)是福祉？
    新理論的誕生
    初始理論：真實的幸福
    從真實的幸福到福祉理論
    福祉理論
    福祉的元素
  第二章  創造幸福：有效的積極心理學(xué)練習
    感恩之旅
    福祉能(néng)改變嗎？
    多想好(hǎo)事(shì)練習（又稱“三種(zhǒng)祝福”練習）
    積極心理學(xué)的幹預措施和案例
    突出優勢練習
    積極心理治療
  第三章  藥物和心理治療的肮髒小秘密
    治愈還(hái)是緩解
    65% 壁壘
    主動、建設性的回應
    應對(duì)負面(miàn)情緒
    新的治療方法
    應用心理學(xué)與基礎心理學(xué)：問題與困惑
    積極心理學(xué)的誕生
  第四章  教授福祉：MAPP 魔力
    MAPP 的開(kāi)端
    應用積極心理學(xué)的構成(chéng)要素
    蛻變
    積極心理學(xué)的召喚
  第五章  積極教育：教年輕人獲得福祉
    學(xué)校應該教福祉嗎？
    吉朗文法學(xué)校項目
    積極的信息技術
    新的成(chéng)功标準
02  獲得福祉的方法
  第六章  勇氣、性格與成(chéng)就：一種(zhǒng)新的智能(néng)理論
    成(chéng)功與智能(néng)
    積極的性格
    智能(néng)是什麼(me)
    走向(xiàng)成(chéng)功的要素
  第七章  心理彈性的力量
    身體和心理健康共存
    全面(miàn)評估工具
    線上課程
  第八章  將(jiāng)創傷轉變爲成(chéng)長(cháng)
    創傷後(hòu)應激障礙
    創傷後(hòu)成(chéng)長(cháng)
    創傷後(hòu)成(chéng)長(cháng)的過(guò)程
    心理彈性訓練
    推廣展示
  第九章  積極的身體健康：樂觀生物學(xué)
    改變醫學(xué)界
    習得性無助理論的起(qǐ)源
    心血管疾病
    傳染病
    癌症和全因死亡率
    福祉和健康是因果關系嗎？爲什麼(me)？
    積極健康
    心血管的健康資産
    運動有助于健康
  第十章  福祉政治學(xué)與福祉經(jīng)濟學(xué)
    超越金錢
    GDP和福祉的差異
    金融危機
    PERMA 51
附錄  突出優勢測試
緻謝

    本書能(néng)幫你擁有豐盛人生。
    好(hǎo)吧，我終于說出來了。
    整個職業生涯中，我一直避免誇口承諾。我是一個研究型的科學(xué)工作者，素來謹慎保守，寫作内容都(dōu)立足于嚴謹的科學(xué)基礎，比如統計測量、有效的問卷調查、深入的調研，以及有代表性的大樣本研究等。與許多流行的心理學(xué)書籍和心靈雞湯相比，我的作品科學(xué)性更強，可信度也更高。
    上一本書(《真實的幸福》，2002年)面(miàn)世以來，我對(duì)心理學(xué)目标的思考有所改變，更妙的是，心理學(xué)本身也在不斷發(fā)展。我一生中的大部分時間都(dōu)在爲實現心理學(xué)的崇高目标而努力——希望能(néng)爲人們減輕痛苦，解決生活困境。說實話，這(zhè)很不容易。爲抑郁症、酒精成(chéng)瘾、精神分裂症、創傷和各種(zhǒng)心理層面(miàn)的痛苦而奔忙，會把痛苦的感受帶到心裡(lǐ)，成(chéng)爲一種(zhǒng)精神負擔。雖然我們一直緻力于增強來訪者的福祉，但通常而言，心理學(xué)對(duì)從業人員的福祉并沒(méi)有多大作用，甚至有可能(néng)讓從業者變得更抑郁。
    我所投身的積極心理學(xué)，是心理學(xué)發(fā)展史上一場結構性的巨變，是一場兼具科學(xué)性和專業性的運動。1998年，作爲美國(guó)心理協會(American Psychological Associanon，APA)主席，我呼籲心理學(xué)應當在原有的崇高目标之外，補充新的目标：探索生命的意義，建立促進(jìn)人生美好(hǎo)的有利條件。理解幸福，建立生活有利條件，這(zhè)一目标并不等同于理解苦難、消除生活不利因素。目前，在世界的各個角落，數幹人在這(zhè)一領域工作，不斷努力實現這(zhè)些目标。這(zhè)本書講述了他們的故事(shì)，至少是講述了這(zhè)些故事(shì)公開(kāi)的那一面(miàn)。
    不過(guò)，私人的一面(miàn)也需要展現出來。比如說，積極心理學(xué)能(néng)讓人更幸福。傳授、研究積極心理學(xué)，作爲教練或治療師在實踐中使用積極心理學(xué)，在教室裡(lǐ)給高一年級學(xué)生做積極心理學(xué)練習，用積極心理學(xué)教育小朋友，教部隊教官促進(jìn)士兵的創傷後(hòu)成(chéng)長(cháng)，與其他積極心理學(xué)家會面(miàn)……哪怕隻是閱讀積極心理學(xué)知識，都(dōu)會讓人很幸福。據我所知，積極心理學(xué)工作者是幸福感最強的人。
    積極心理學(xué)的内容本身——幸福、心流、意義、愛、感恩、成(chéng)就、成(chéng)長(cháng)、良好(hǎo)的人際關系——構成(chéng)了豐盛人生。知道(dào)自己可以擁有更多積極的内容，能(néng)改變你的人生。瞥見豐盛蓬勃的未來景象，足以改變你的人生。
    因此，這(zhè)本書可以爲讀者諸君增加福祉，讓你們獲得豐盛人生。