讓你苦惱的是問題本身，還(hái)是你自以爲真的想象？
    你時常因爲小事(shì)而焦慮？感覺身體不是這(zhè)裡(lǐ)疼就是那裡(lǐ)不舒服？十分在意他人的眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認爲同事(shì)、老闆總是找你麻煩？……這(zhè)些問題真有那麼(me)嚴重嗎？或者，那隻是“想太多”的你在杞人憂天？
    想太多是搞砸所有事(shì)情的“最佳”方法。
    想太多，你就會被焦慮、恐懼或不安等情緒支配，在夜裡(lǐ)輾轉反側；
    想太多，你會爲工作、家庭、健康或人際關系而煩惱；
    想太多，會讓你身心俱疲，搞砸一切，随時處在崩潰的邊緣……
    臨床心理醫生教你告别精神内耗，做一個簡單、快樂的人。
    成(chéng)年人的崩潰就在刹那，想太多随時可能(néng)會爆炸！人生苦短，人的精力更是有限。在這(zhè)個焦慮泛濫的時代，我們需要真正了解自己的思考過(guò)程，從根本上改變認知，打破“想太多”的思維模式，才能(néng)從根本上消除内心焦慮與苦惱，重拾簡單、快樂的人生。

    讓你苦惱的是問題本身，還(hái)是你自以爲真的想象？你時常因爲小事(shì)而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認爲同事(shì)老闆總是找你麻煩？……這(zhè)些問題真有那麼(me)嚴重嗎？還(hái)是隻是“想太多”的你在杞人憂天？
    在本書中，作者以認知行爲療法的技巧和心理學(xué)知識爲基礎，透過(guò)利落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經(jīng)驗，爲我們解釋“想太多”的雙面(miàn)意義，同時也闡述形成(chéng)焦慮的心理機制，進(jìn)而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關系經(jīng)營等問題上的應對(duì)方式。

    它把我從最艱難的時刻拉了出來。
    ——斯嘉麗，18歲
    這(zhè)本書給了我女兒生活中最基本的技能(néng)：注意和管理她的想法的能(néng)力。這(zhè)項技能(néng)從根本上改變了她的現在和未來。我們將(jiāng)永遠感激。
    ——斯嘉麗的媽媽
    這(zhè)本書幫助我更好(hǎo)地處理我頭腦中的一切。如果在十幾歲的時候就能(néng)讀到這(zhè)本書，我就可以省去很多年的困惑和折磨了。
    ——格哈紮雷·戈巴卡什 伊朗裔新西蘭導演
    這(zhè)本書像黃金一般寶貴。它使用了如此清晰、易讀的語言。
    ——雷切爾·格倫威爾 《新西蘭先驅報》記者
    這(zhè)是一本了不起(qǐ)的書。……它具有現實意義，而且很有親和力。我從頭到尾看了一遍，想給每一個侄女和侄子買一本。
    ——匿名 臉書用戶

    格溫多琳·史密斯（Gwendoline Smith），臨床心理治療師、知名演說家、暢銷書作家長(cháng)期專注抑郁症、焦慮症、創傷後(hòu)應激障礙等心理疾病的研究與治療，擅長(cháng)采用認知行爲療法。除了擁有豐富的臨床經(jīng)驗，自身也曾經(jīng)曆重度抑郁症，并在本書中結合自己的親身經(jīng)曆現身說法。
    曾被授予新西蘭心理健康功績勳章，以表彰其在心理健康方面(miàn)的貢獻。
    著有《想太多是會爆炸的》《焦慮之書：理解并管理焦慮情緒》等多部作品。

上篇 什麼(me)是“想太多”
  第一章 “想太多”的定義
  第二章 想太多的危害
  第三章 憂慮型想太多的運行機制
  第四章 憂慮型想太多（憂慮）
下篇 如何克服想太多
  第五章 如何應對(duì)想太多：治療模式
  第六章 療程開(kāi)始
  第七章 認識思維病毒
  第八章 應該、必須與不得不
  第九章 思想日記
  第十章 開(kāi)始見到成(chéng)效
  第十一章 複習時間
重點整理
附錄１ 閃卡
附錄２ 思維病毒
附錄３ 想法記錄表

    這(zhè)本書是以目前在治療情緒問題與焦慮症狀上最先進(jìn)的“認知行爲療法”（CBT）理論爲基礎寫成(chéng)的。
    這(zhè)套療法的關鍵，是教導人如何思考，并提供相應的工具與策略，教人更有效地管理個人情緒。
    在看診生涯中，我發(fā)現絕大多數的成(chéng)人患者都(dōu)飽受憂慮也就是俗稱的“想太多”之苦。
    本書雖是針對(duì)成(chéng)年人而寫，但書中的知識與實用技巧同樣适用于各個年齡層的讀者。
    在我的“慫恿”下，可愛的插畫家嘉比、喬吉雅及設計師梅根再度與我合作。因爲我相信成(chéng)年人跟孩子一樣，都(dōu)喜歡插畫。接下來，就讓我們一起(qǐ)輕松學(xué)習吧！